Sindromul ovarelor polichistice (SOPC) este o afecțiune hormonală frecventă care afectează 10-20% dintre femeile aflate la vârsta fertilă. Simptomele comune includ menstruații neregulate, infertilitate, creștere excesivă a părului, și acnee.

Inflamația cronică joacă un rol important în dezvoltarea SOPC. O dietă antiinflamatoare bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate ajuta la reducerea inflamației, ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții.

Alimente antiinflamatoare recomandate:

Fructe: Afine, zmeură, căpșuni, cireșe, mere, portocale

Legume: Legume cu frunze verzi (spanac, kale), broccoli, ardei gras, roșii, morcovi

Cereale integrale: Orez brun, quinoa, ovăz, pâine integrală

Proteine slabe: Pește gras (somon, sardine), pui, curcan, tofu, fasole

Grăsimi sănătoase: Ulei de măsline, avocado, nuci, semințe

Alimente de evitat:

Alimente procesate: Mezeluri, fast-food, dulciuri, băuturi carbogazoase

Zahăr adăugat: Bomboane, prăjituri, sucuri

Grăsimi saturate: Carne roșie, unt, ulei de cocos

Grăsimi trans: Margarină, produse de patiserie

Beneficiile unei diete antiinflamatoare pentru SOPC:

• Reduce inflamația: Ajută la reducerea inflamației cronice care poate contribui la simptomele SOPC.
• Îmbunătățește sensibilitatea la insulină: Poate ajuta la reducerea nivelului de insulină și la îmbunătățirea controlului glicemiei.
• Ajută la pierderea în greutate: Poate ajuta la pierderea în greutate, un factor de risc pentru SOPC.
• Îmbunătățește fertilitatea: Poate crește șansele de a rămâne însărcinată.

Dacă suferi de SOPC, discută cu medicul tău despre beneficiile INOGEST.