Sindromul ovarelor polichistice (SOPC) este o afecțiune hormonală frecventă care afectează 10-20% dintre femeile aflate la vârsta fertilă. Simptomele comune includ menstruații neregulate, infertilitate, creștere excesivă a părului, și acnee.
Inflamația cronică joacă un rol important în dezvoltarea SOPC. O dietă antiinflamatoare bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate ajuta la reducerea inflamației, ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții.
Alimente antiinflamatoare recomandate:
Fructe: Afine, zmeură, căpșuni, cireșe, mere, portocale
Legume: Legume cu frunze verzi (spanac, kale), broccoli, ardei gras, roșii, morcovi
Cereale integrale: Orez brun, quinoa, ovăz, pâine integrală
Proteine slabe: Pește gras (somon, sardine), pui, curcan, tofu, fasole
Grăsimi sănătoase: Ulei de măsline, avocado, nuci, semințe
Alimente de evitat:
Alimente procesate: Mezeluri, fast-food, dulciuri, băuturi carbogazoase
Zahăr adăugat: Bomboane, prăjituri, sucuri
Grăsimi saturate: Carne roșie, unt, ulei de cocos
Grăsimi trans: Margarină, produse de patiserie
Beneficiile unei diete antiinflamatoare pentru SOPC:
- Reduce inflamația: Ajută la reducerea inflamației cronice care poate contribui la simptomele SOPC.
- Îmbunătățește sensibilitatea la insulină: Poate ajuta la reducerea nivelului de insulină și la îmbunătățirea controlului glicemiei.
- Ajută la pierderea în greutate: Poate ajuta la pierderea în greutate, un factor de risc pentru SOPC.
- Îmbunătățește fertilitatea: Poate crește șansele de a rămâne însărcinată.
Dacă suferi de SOPC, discută cu medicul tău despre beneficiile INOGEST.
